การติดหวานมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน การลดการบริโภคน้ำตาลอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ
ประโยชน์ของการเลิกติดหวาน
- ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคอ้วน
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและป้องกันโรคเรื้อรัง
- ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น ลดสิวและผิวหมองคล้ำ
- เพิ่มพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า
เคล็ดลับเลิกติดหวาน
- เริ่มลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มและอาหารทีละน้อย
- เลือกทานผลไม้สดแทนของหวานที่มีน้ำตาลสูง
- เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ในมื้ออาหารเพื่อช่วยลดความอยากหวาน
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลซ่อนอยู่
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยลดความอยากของหวาน
- ฝึกจิตใจด้วยการหากิจกรรมอื่นทำเมื่อรู้สึกอยากทานหวาน
← กลับสู่หน้าบทความ