การเดิน

การเดินเป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ ให้แข็งแรงและมีพลังในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของการเดิน

ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และควบคุมน้ำหนัก
เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข
กระตุ้นระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนของเลือด
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อ

วิธีเดินเพื่อสุขภาพที่ดี

เดินในท่าที่ถูกต้อง โดยให้หลังตรงและก้าวเท้าอย่างมั่นคง
เริ่มด้วยการเดินช้า ๆ แล้วค่อยเพิ่มความเร็วตามความเหมาะสม
เดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือรวม 150 นาทีต่อสัปดาห์
เลือกรองเท้าที่เหมาะสมและสบายเท้า
เดินในสถานที่ที่ปลอดภัยและมีอากาศบริสุทธิ์

← กลับสู่หน้าบทความ