ดูแลหัวใจให้แข็งแรง

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ การหายใจ และการทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด

🧘‍♀️ โยคะ (Yoga)

หาเสื่อโยคะหรือพื้นเรียบที่สะอาด
เริ่มจากท่าพื้นฐาน เช่น ท่าภูเขา (Mountain Pose), ท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Dog)
หายใจเข้าออกลึก ๆ และช้า ๆ ขณะฝึก
ฝึกวันละ 15–30 นาที เพื่อให้เห็นผลด้านจิตใจ