เวทเบาๆ (Light Strength Training)
- เริ่มจากน้ำหนักเบา เช่น ดัมเบล 1–2 กิโลกรัม
- ฝึกท่าง่าย ๆ เช่น ยกแขนด้านข้าง, ยกแขนเหนือศีรษะ, สควอท
- ทำซ้ำท่าละ 10–12 ครั้ง จำนวน 2–3 เซ็ต
- พักระหว่างเซ็ตประมาณ 30–60 วินาที
- ควรฝึก 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและไม่ล้าเกินไป